Lite om efter semester-deppen, och om sommarstress
Många beskriver en deppig känsla när sommaren närmar sig sitt slut, kanske för att en har sett fram emot semestern hela året och att det därför känns tomt och motigt när vardagen ska dra igång igen.
Om du känner igen dig i den känslan kan det vara hjälpsamt att fundera över vilka beteenden från sommaren som har upplevts stärkande för ditt välmående och hur du skulle kunna ta med dom, eller liknande beteendemönster, in i vardagen. På så vis kan övergången mellan sommar/semester och höst/vardag bli snällare. Är det till exempel att vara lite mer spontan som berikar ditt semesterliv kanske det går att addera viss spontanitet även efter semestern? Eller att planera in aktiviteter som möjliggör nya intryck om resor har känts som en positiv del av din ledighet? Även om det i vardagen kanske handlar om att ta en ny väg under promenaden eller att testa en ny restaurang.
Självklart är handlingsutrymmet mer begränsat i vardagen jämfört med när vi är lediga, men ofta går det att hitta lite mindre saker som går att lägga till eller göra annorlunda kring. För vissa är det att köpa extra god mat en vanlig tisdag istället för att spara det till helgen, eller att planera in aktiviteter under hösten för att ha saker att längta efter så som vi annars gör med sommarsemestern. Kanske finns det något av det som beskrivits ovan som du kan inspireras av och ta med dig in i din efter semestern-vardag?
Om du inte känner igen dig i efter semester-deppen kanske du istället tillhör gruppen mår bra av att vardagsrutinen kommer igång igen för att sommaren i sig har skapat känslor av nedstämdhet eller stress? Många upplever nämligen sommaren som en kravfylld period, med sin ”måste fånga varje dag”-känsla och alla förväntningar kring vad en borde göra under semestern. Den pressen kan skapa ångest och stress, ofta för att det egna handlingsutrymmet eller sommarkänslan inte stämmer överens med normen av vad en lyckad sommar är och med dom bilder som fyller vårt Instagram-flöde.
Sommaren, precis som helger och högtider, kan då upplevas som mer kravfyllda än den vanliga vardagen. Om du känner igen dig i det här kan det vara till hjälp att påminna sig om att sommaren egentligen bara är en årstid som andra årstider, precis som att högtider egentligen bara är en dag som andra dagar. Att träna på att skapa sina egna spelregler kring vad en gör eller inte gör på sommaren kan vara en viktig pusselbit för att minska sommarstressen och känslan av krav. För det går faktiskt att göra ingenting även en solig sommardag. Det kan också vara till hjälp att återkommande påminna sig om att det vi ser på Instagram eller får höra i fikarummet kring andras ledighet inte speglar hela verkligheten, utan ofta bara en väldigt filtrerad del av det som faktiskt är andra människors liv.
Om du upplever att årstider eller andra förändringar är förknippade med mycket oro och stress, på ett sätt som påverkar och begränsar din vardag, kan det vara till hjälp att diskutera det med en psykolog. Då kan du exempelvis få verktyg att hantera den stressen och hitta strategier för att minska belastningen som förändringar annars brukar orsaka.
