Om vad som är viktigt och hur viktigt det viktiga behöver vara

Här kommer ett inlägg som kan tävla om världsrekord i antal gånger som ordet viktigt nämns, men när något är viktigt på riktigt så kan det lätt bli så. 

För många psykologiska verktyg handlar just om att hjälpa personer att kunna göra mer av det som är viktigt för dom. Målet är att livet ska bli mindre begränsat och ge en känsla av framåtrörelse, där vi tar steg i riktning mot det vi värdesätter även i närvaro av obehag eller utmaningar. Forskning visar att livskvalitén kan öka om vi har en inre kompass, där stegen i den riktningen skapar en känsla av värde och meningsfullhet. 

En del har väldigt klart för sig vad som är viktigt för dom. Men för andra kan det vara svårare att få fatt i vad det där viktiga egentligen är. Många upplever nämligen att det är svårt att navigera sig fram i trasslet av andras förväntningar, egna stränga krav och vad som anses viktigt utifrån samhällets normer. Och då hamnar vi lätt i ett mönster av att likställa viktigt med något som måste vara storslaget, tydligt mätbart, prestigefullt eller instagramvänligt. 

Fastnar vi där blir det viktiga snabbt en prestation och en jakt på det perfekta, rätta och bästa livet. Och plötsligt kanske vi lever livet som om det var ett uppdrag. Där prestationen alltid står i fokus och där känslan av otillräcklighet ofta växer sig större och starkare. För vi lever ju då egentligen inte utifrån vad vi själva värdesätter och har ingen förankring i det vi faktiskt själva behöver och mår bra av. Och då blir det hjälpsamma med att ha sin egen riktning att följa när livet känns stormigt utbytt mot att prestera sig fram mot något som kanske inte ens är det vi skulle ha valt om vi gjorde aktiva, självständiga och välgrundade val. 

För livskvalité ligger inte i det storslagna eller i jakten efter mer, större och bättre. Egentligen handlar det mer om att leva ett så genuint liv som möjligt, där vi försöker vara sanna mot oss själva och våra egna behov. Det viktiga kan alltså vara vad som helst. Så länge det utgår från dig och bara dig spelar det ingen roll om det sen resulterar i att du reser jorden runt eller skapar värde i din vanliga vardag. 

Ett sätt att hitta sitt eget viktiga är att fundera över vad du skulle göra om du imorgon vaknade upp och alla hinder, praktiska begränsningar och måsten magiskt var borta. Hur skulle den dagen skilja sig åt jämfört med idag? Vad skulle du göra mer eller mindre av? Och finns det något av det du kan börja göra även i din nuvarande verkliga vardag?

En annan övning är att tänka tillbaka på situationer du har varit i och där du har mått bra och känt att du kom till din rätt. Försök måla upp exakt hur du kände och se om du kan sätta ord på vad som fick dig att känna dig trygg och tillfreds där och då. Reflektera över om det finns något mönster i vilka situationer som ger den känslan och använd det för att ringa in vad som verkar vara viktigt för dig och ditt mående. Testa sen att göra mer av det, som ett sätt att göra aktivt medvetna val i riktning mot det som stärker ditt välmående.