Psykologen svarar - Hur blir jag modigare?

Ni kanske kommer ihåg att jag varje vecka svarar på frågor om psykologi i Bonnier News tidningar? Och att en del av texterna publiceras här också, med förhoppningen att kunna sprida verktyg för att stärka välmåendet till så många som möjligt? Den här veckan handlar frågan om hur vi kan hjälpa oss själva att våga mer!

Jag har ganska dålig självkänsla och inte så mycket självförtroende och jag märker att det hindrar mig i mycket. Jag skulle till exempel vilja testa nya saker som att kanske resa, dejta och söka nytt jobb men jag vet inte hur jag ska våga för det känns samtidigt som att jag inte kommer klara det och att massa saker kan gå fel. Har du några tips på hur jag ska göra för att bli modigare? 

Tack för din fråga! Du är långt ifrån ensam om att känna att tankar och känslor ibland, eller ofta, står i vägen och hindrar oss från det vi egentligen vill göra. Det naturliga för oss människor är att invänta det hjärnan tänker är rätt känslor för att göra ett visst beteende och att det ska vara knuffen för att gå till handling, till exempel att vi först ska känna oss trygga med att vi har en chans att få det där jobbet och då söker vi det. 

Men väntan på självsäkerhet och lugn kan blir väldigt lång, för det är nästan omöjligt för dem känslorna att plötsligt dyka upp när det finns envis självkritik och osäkerhet som är vana vid att högljutt ta en massa plats. Och det är då vi behöver öva på att gå till handling ändå, mot det som känns viktigt för oss, även fast känslorna som hade underlättat beteendet inte är där. 

Mitt råd till dig är därför att fundera på vilka saker som känns värdefulla för dig att kunna göra och att skriva en lista där du bryter ner situationerna i så små steg som möjligt. Och att sen träna på att genomföra dem, i sällskap av rädslan och osäkerheten som vill bromsa dig. Jag tänker nämligen att mod inte är att känna sig modig utan att det är att känna sig rädd men att göra det som är viktigt för en ändå. För om det hade varit enkelt och utan obehag hade du ju redan gjort det och då behövs inget mod. Och påminn dig om att obehaget i det här fallet hänger ihop med att du gör något som är betydelsefullt för dig att kunna genomföra och att det därför finns ett värde i att tillåta rädslan. Stort lycka till!