Psykologen svarar - Hur gör jag julen mindre stressig?

Ni kommer kanske ihåg att jag varje vecka svarar på frågor om psykologi i Bonnier News tidningar? Och att vissa av texterna publiceras även här, med förhoppningen att sprida psykologiska verktyg och kunskap om hur vi kan stärka vårt eget välmående till så många som möjligt? Veckans läsarfråga handlar om julen och hur svårt det kan vara att inte bli överväldigad av måsten, förväntningar och julstress.

Alltid när december närmar sig får jag en klump i magen av stress. Det är så mycket som ska göras och fixas med barnen, vänner, släkt och inför advent och sen själva julhelgen. Och samtidigt ska den vanliga vardagen också hinnas med. Det här gör mig så stressad, och när jag är stressad blir jag irriterad vilket gör mig ännu mer stressad för jag vill ju att det ska vara en mysig tid för oss i familjen. Hur ska jag göra för att klara av december och vara på bra humör under tiden? 

Tack för din fråga! Jag vet att många känner igen sig i stressen som kan uppstå i samband med adventstider när kalendern och att göra-listan snabbt fylls på. Dessutom blir det ju ofta en press på att det ska vara en så härlig tid, där alla är glada, ingen tjafsar och allt är harmoniskt. När vi sen inte lyckas uppfylla den, egentligen ouppnåeliga drömbilden, är det lätt att känna sig misslyckad och besviken.

Så första steget tänker jag är att vara lite snällare mot dig själv genom att öva på att bemöta dig själv med en vänligare och mer förstående ton. Vi kan inte beställa våra känslor och att vara dömande mot sig själv adderar bara mer stress. Påminn dig istället om att det här ju är en stressig månad för dig och att det därför inte är konstigt att du känner som du gör.

Sen skulle jag uppmuntra dig att tillsammans med din familj se över vad ni kan minska ner på. Att prioritera bort kan kännas svårt när det handlar om högtider eftersom att de är laddade med så många förväntningar och press kring vad som borde finnas med och vilka traditioner som tidigare har funnits och därför måste fortsätta. Men just därför är det viktigt att göra aktiva val kring vad du på riktigt och på djupet vill att din jul ska bestå av. Kanske är just ordet mysigt det ni värdesätter? Testa i så fall att använda mysigt som kompass och låt det, snarare än känslan av stress och måsten, bestämma vad du gör och inte gör i december. Stort lycka till! 

PS. Om du har en egen fråga kan du maila mig på hanna@delbypsykolog.com.