Psykologen svarar - Hur ska jag orka hösten?

Gav din semester inte återhämtningen och lugnet du behövde? Och känns det därför stressigt att tänka att du nu ska orka med en lång höst och bara räkna ner till nästa sommar? Då är veckans läsarfråga och tillhörde svar kanske precis vad du behöver läsa (texten publiceras som vanligt även i Bonnier News lokaltidning).

Min semester blev inte alls så som den ska vara, jag hade svårt att komma ner i varv och kände mig mest stressad. Och nu känner jag mig nästan tröttare än innan och blir stressad över hur jag ska orka hösten och hålla ut ett helt år till nästa semester. Vad ska jag göra? 

Tack för din fråga! Du skriver att semestern inte blev ”så som den ska vara” och utifrån det låter det som att du, precis som resten av oss, har många tankar kring hur sommaren ska vara och kännas. Normen är ju att semestern ska vara den bästa tiden på året, där vi är glada hela tiden, gör massa härliga saker men också har tid för återhämtning och hinner bli peppade inför vardagen. Det skapar en himla press på våra semesterdagar, för den ekvationen går ju egentligen inte ihop, och det blir också orimliga krav att ha på oss själva. Vårt nervsystem tar nämligen inte semester utan följer med oss, och i det ingår att känna stress och att ha svårt att plötsligt gå från högt vardagstempo till lugn semesterkänsla. 

Så öva på att bemöta dina tankar och känslor kring hösten med vänlighet genom att påminna dig om att det är förståeligt att du känner som du gör och att det såklart är jobbigt när det där lugnet och sen piggheten vi hoppades på inte dök upp. Sen tänker jag att det kan vara till hjälp att se över hur du ska kunna göra din höst snällare och mer återhämtande. Ibland kan handlingsutrymmet för det såklart vara väldigt begränsat, för din vardag kanske är hektisk och kravfylld, och då blir experimentet att se vilka små saker du ändå kan lägga till, ta bort och justera. Tänk så litet och ofta som möjligt snarare än stort då och då. Fundera också på vad du kan strössla för glitter i din vardag, kanske härliga och semesterliknande saker eller annat som du vill ha mer av i ditt liv. 

Övar du på det här blir det mindre viktigt exakt vilken årstid det är och att ditt fokus istället är att oavsett vad kalendern visar ta steg mot livet du vill leva.