Psykologen svarar - Hur ska jag orka med släkten i sommar?

Ni kanske kommer ihåg att jag varje vecka svarar på frågor om psykologi i Bonnier News tidningar? Och att en del av texterna publiceras här också, med förhoppningen att kunna sprida verktyg för att stärka välmåendet till så många som möjligt? Den här veckan handlar det om sommaren och hur jobbigt det kan vara att hantera umgänge med andra under semestern.

Jag har en ganska stor släkt och på sommaren spenderar vi alltid mycket tid tillsammans på vårt landställe. Det är jättehärligt men jag blir också helt slut av att vara runt andra hela tiden och det finns saker som jag stör mig på hos vissa i släkten vilket tar energi. Hur ska jag göra för att hantera det här? 

Jag vet att många känner igen sig i din beskrivning av att sommarplanerna kan vara härliga och krävande på samma gång. Och det är lätt att bli inmålad i ett litet hörn där andra och deras behov, åsikter och planer tar upp en väldigt stor plats i det som egentligen är din sommar. Så mitt tips är att öva på att skapa mer plats för dig själv genom att göra saker på dina villkor och på ditt sätt! 

Övandet kan vara en daglig incheckning där du frågar dig själv vad du behöver just idag och i det verkligen försöker lyssna inåt på dina egna behov. Kanske är det att ta en promenad själv, att stanna hemma när resten åker iväg på en gemensam aktivitet eller att gå och lägga dig på tiden som passar dig. Experimentet blir sen att se om det går att göra det som du gissar att du behöver även fast det blir i sällskap av dåligt samvete, tankar kring vad de andra ska tycka eller leder till frågor om varför du inte följer med till stranden. 

Att agera med självomsorg på det här sättet brukar ge bättre motståndskraft för att kunna hantera saker vi stör oss på hos andra efter. Och om irritationen brukar uppstå i vissa specifika situationer kan du se om det går att innan och efter dem lägga in lite egentid för att få andrum, alternativt att helt eller delvis välja bort den aktiviteten. Öva också på att ta hand om din irritation och trötthet med vänlighet och värme genom att tröstande säga att det är förståeligt att du känner som du gör, för det är påfrestande att umgås så mycket med andra. Och påminn dig gång på gång om att det är din sommar och utforska nyfiket om det går att agera just så, som att du har rätt att göra det du vill och behöver.