Psykologen svarar - Hur svarar jag på “hur mår du”-frågan?

Här kommer veckans läsarfråga (som också går att hitta i Bonnier News lokaltidningar), och den här gången handlar funderingen om hur vi kan svara på frågan om hur vi mår i lägen där vi inte alls mår bra.

Jag går just nu igenom en otroligt jobbig tid med en kris inom familjen och när folk frågar hur jag mår jag, till exempel på jobbet, vet jag inte vad jag ska svara. I vanliga fall är jag en öppen person men nu känns det svårt att vara ärlig samtidigt som jag vill vara genuin och inte ljuga. Så vad kan vara ett bra svar? 

Det låter verkligen som att du befinner dig i en väldigt påfrestande period så det är ju fullt förståeligt att det blir svårt att ge ett enkelt svar på hur mår du-frågan. För i många sammanhang är det förväntade och passande svaret just något lättsamt och okomplicerat, när hur mår du-delen kanske mest är en förlängning på hej:et eller när det egentligen inte finns tid för ett riktigt svar. 

I såna lägen, när den som frågar inte har möjlighet eller ditt förtroende att ta hand om ett ärligt svar, kan det vara enklast att bara svara ”det är bra tack” eller ”det är lite mycket nu men annars är det bra” och sen bolla tillbaka frågan. I andra situationer, där du känner att du vill eller kan vara lite mer transparent men där det ändå inte finns utrymme att gå in på djupet kanske ett svar kan vara något i stil med ”jag har det ärligt talat väldigt jobbigt privat just nu men det passar inte så bra att prata om det nu”. 

Men mitt främsta råd är att vara snäll mot dig själv kring att det oavsett ditt svar nog kommer vara skavigt. Där skavet speglar att du just nu har det svårt och där vissa situationer, som att bli tillfrågad om ditt mående, gör det svåra extra påtagligt. För det är ju otroligt utmanande att ha en storm av obehag inombords och samtidigt förhålla sig till att vardagen runtomkring bara fortsätter som vanligt. Så försök att ta hand om dig själv med så mycket värme, tröst och omsorg du kan få fatt i, omge dig med personer som ger trygghet och håll dina vardagsrutiner bäst du kan. Och påminn dig om att du just nu inte gör saker för att i stunden må bra utan att du gör dem just för att du mår dåligt.