Psykologen svarar - Min träning gör mig stressad!

Känner du ibland en stress över din träning och kring att vara hälsosam? Då kanske veckans fråga och svar är något för dig (texten går som vanligt också att hitta i Bonnier News tidningar)!

Jag mår bra av att träna och vet att det är viktigt för hälsan och måendet men ibland blir jag så stressad över hur jag ska hinna träna tillräckligt mycket. Om jag är sjuk eller har planer med vänner får jag ångest över att jag inte tränar. Hur ska jag hantera det här? 

Tack för din fråga! Jag tror inte någon har missat budskapet om att rörelse är bra för välmåendet men för många är träning också, eller mest, förknippat med ångest och stress. För det är tyvärr så lätt hänt att det går från att vara snällt och till hjälp för måendet och istället slår över till något strängt och regelstyrt, där drivkraften snarare är självkritik och prestationsångest. 

Om vi har en stressig vardag kan det dessutom bli så att själva träning i sig förvärrar ångest och stress. För om vi redan har en hög aktivering i nervsystemet, vilket är den fysiologiska reaktionen vid belastning, så kommer ett pulshöjande träningspass förstärka påslaget. Och då är det egentligen snällare mot kroppen att strunta i träningen och göra något lugnare, som att ta en långsam promenad eller läsa en bok.

Mitt råd till dig är fundera över varför du tränar, om du ska ge ett ärligt svar kring din drivkraft. Är det för att vara snäll mot kroppen du har och för att den ska orka med det du vill använda din kropp till? Eller handlar det mer om vågen, utseende och press kring att vara hälsosam? Hur stor del av ditt liv vill du lägga på träningen om du försöker lyssna inåt och inte bara går på känslan av måste och borde? Finns det delar av ditt liv som idag får mindre utrymme än vad du egentligen hade önskat just för att träningen har självutnämnt sig som det viktigaste? Låt sen svaren vägleda hur du tränar och öva på att följa planen även när obehaget säger att du måste träna mer. Och hur viktigt träning än är för hälsan så visar forskning att relationer är ännu viktigare, så om det står mellan ett träningspass och att träffa en vän lägger jag alltid min röst på kompisträff!