Psykologen svarar - Våren gör mig stressad!

Ni kommer kanske ihåg att jag varje vecka svarar på frågor om psykologi i Bonnier News tidningar? Och att vissa av texterna publiceras även här, med förhoppningen att sprida psykologiska verktyg till så många som möjligt? Veckans läsarfråga handlar om att inte känna igen sig i peppen kring våren och hur du kan göra för att hantera vårstress.

Jag vet inte om jag är ensam om det här men jag känner alltid en stress när våren kommer. Det känns som att alla andra älskar det och gör en massa roliga saker medan jag sitter hemma och känner mig ensam och stressad över att jag inte har något att göra. Hur ska jag hantera det här? 

Tack för din fråga! Först och främst - du är inte ensam om det här! Jag vet att många fler än vad pratet i lunchrummet och sociala medier-flödet avslöjar känner igen sig i din beskrivning. Och det är ju väldigt förståeligt att känna press när det finns en förväntan på att något ska vara så bra och peppigt.

En del av att hantera din vårstress tänker jag är att öva på självmedkänsla genom att bemöta dina egna känslor med förståelse, värme och tröst. Påminn dig om att du inte är ensam om det du upplever och att det som händer på din insida i form av tankar och känslor är detsamma som många andras insidor, bara att det ju inte syns på utsidan. 

Mitt andra råd är att testa ett experiment där du, likt en vetenskapsperson, nyfiket utforskar vad som kan vara våraktiviteter utifrån personen du är, det du gillar och dina förutsättningar. Gör sen ett schema baserat på det, gärna med så enkla och vardagliga saker som möjligt. Du kan tänka på det som att du ska strössla snälla självomhändertagande beteenden över dina dagar och veckor. Det viktiga, och svåra, blir sen att träna på att noggrant följa planen fast än stress, ensamhet eller annat obehag försöker ta tag i och svepa med dig. För jobbiga tankar och känslor är experter på just det och när vi hakas fast hamnar vi ofta längre bort från att kunna agera hjälpsamt, eftersom att obehaget tar över och styr. Öva därför på att följa din vårplan i sällskap av tankar och känslor som försöker ställa sig i vägen. Då gör du precis det som är hjälpsamt för vårt välmående, nämligen att fokusera på hur du agerar och att i dina beteenden ta steg i riktning mot det som är snällt och viktigt för just dig. Varmt lycka till!